ביטחון עצמי חשוב בכדי שנוכל לממש את עצמנו, להשיג את המטרות שלנו בעולם הזה ולמעשה קיים קשר ישיר בין הביטחון העצמי של האדם, לבין הצורה או הדרך שבה הוא מעריך את עצמו. ככל שהבטיחון העצמי שלי יהיה גבוה וחזק יותר, אני אוכל לפתח תהליכים בצורה חיובית בשלל תחומים, אני אהיה מסוגל לעמוד על שלי ולא לוותר על העקרונות שלי, אני אסכים לקחת סיכונים ולקחת על עצמי אתגרים. לביטחון עצמי נמוך יש השפעה אדירה על החיים שלנו ומחקרים מראים כי אנשים עם ביטחון עצמי גבוה מצליחים יותר בקריירה, מצליחים לנהל זוגיות לאורך שנים, הם מאושרים יותר ובעלי דימוי עצמי גבוה יותר. העניין הוא שגם אצל אנשים עם ביטחון נמוך, יש מה לעשות, בין אם זה באמצעות חיזוק הביטחון בשלל שיטות פסיכולוגיות ובין אם מה שנקרא טיפול טבעי בביטחון עצמי נמוך. בשורות הבאות נציג בפניכם דרכי טיפול שניתן לאמץ.
מה ההבדל בין ביטחון עצמי לדימוי עצמי
אנשים רבים נוטים לבלבל בין השניים. חשוב להבין כי דימוי עצמי נמוך, יכול לעודד את האדם, ילד או מבוגר לחוש רגשות שליליים. כלומר, ביטחון עצמי קשור באופן ישיר לאיך אדם תופס את עצמו ואת היכולות שלו. לעומת זאת, הערכה עצמית או דימוי עצמי באה לידי ביטוי באיך אני מעריך את עצמי.
איך מתבצע טיפול טבעי בביטחון עצמי נמוך?
למעשה, ברגע שהביטחון העצמי שלנו נמוך זה יכול להשפיע על כל החיים שלנו, כמעט בכל תחום. למ מדובר אך ורק באיך שאנחנו מרגישים בתוך תוכנו על עצמנו, אלא הביטחון שלנו יקבע איך ניקח החלטות ובאיזה אופן. ביטחון עצמי גבוה מעודד הרגשה חיובית כמו אופטימיות, שמחה ואנשים כאלה יש להם תמיד מוטיבציה מאוד גבוהה להצליח ולדחוף את עצמם קדימה, לעשות את הדברים בצורה טובה יותר. אנשים עם ביטחון עצמי גבוה תמיד יודעים בתוך תוכן שהם מסוגלים ואז הם בעצם יכולים להתמודד עם אתגרים שהחיים מביאים איתם. לעומת זאת, ביטחון עצמי נמוך יגרום לנו הרבה פעמים להישאר באזור הנוחות שלנו, והמחשבות שינחו ויתפסו אנשים כאלה הן שהם לא טובים מספיק. אחת הדרכים הטובות לטפל בביטחון עצמי גבוה היא בדרך טבעית ויש כמה כאלה.
- טיפול פסיכולוגי התנהגותי
- טיפול באמצעות פרחי באך
- טיפול קוגנטיבי
- טיפול בשליטה עצמית
- קורסים מיוחדים כמו קורס מחשבות חיובית למשל…
- אמונה עצמית אימון אישי
לסיכום, אם אתם סובלים מביטחון עצמי נמוך, תוכלו לשפר את זה במגוון של דרכים כמו למשל אחת מהשיטות שצויינו לעיל. ניתן גם לשלב כמה שיטות. הכי חשוב, שתקחו החלטה עם עצמכם ותבחרו תחום בחיים שלכם שהייתם רוצים להרגיש בו שיפור מיידי ושם לעבוד. לאט לאט תוכלו לבסס את עצמכם בעוד ועוד תחומים ולהרגיש איך הביטחון העצמי שלכם משתפר.
