רגשות הם חלק בלתי נפרד מאיתנו, מהנפש שלנו. יש רגשות חיוביים כמו שמחה, אופטימיות, אהבה ויש גם רגשות שליליים כמו כעס, שנאה, עצב, קנאה. אצל ילדים, בשונה מאצלנו המבוגרים, כל רגש בא לידי ביטוי בעוצמות מאוד גבוהות, וזאת משום שילדים לומדים עד גיל 10 איך לווסת את עצמם. במאמר הבא נציג בפניכם איך כדאי להתמודד עם רגשות שליליים, כי הרי הם חלק בלתי נפרד מחיינו ומסיטואציות שאנחנו נתקלים בהם ביום יום שלנו.
מדוע רגשות שליליים צצים?
מי מאיתנו לו חווה רגש שלילי, אולי אחד ביום, אולי יותר. מי לא מקנא מדי פעם בזוג חברים שטסים למלדיביים, בגיס שקנה BMW חדשה או בדודה שמשפצת את ביתה. מי לא כועס על הבוס שלו, על אמא שחופרת ומנג‘סת או על האחות הקטנה שלוקחת לו מהחדר דברים ללא רשות. רגשות שליליים יכולים לצוץ מכל מיני סיבות כמו למשל כתוצאה מדברים שקורים, אבל הרבה פעמים בשל חוסר ביטחון עצמי או דימוי עצמי נמוך. איך זה קשור? ברגע שאנחנו לא בטוחים בעצמנו, תופסים את עצמנו כחלשים, כלא מסוגלים, כלא יכולים, אנחנו אוטומטית מופעלים מכל דבר שקורה סביבנו, עמוד השדרה שלנו לא חזק וכל דבר מזיז אותנו הצדה. חשוב לעשות הבחנה והבדלה בין רגשות שליליים שבאים לידי ביטוי אצל פעוטות וילדים קטנים שעדיין לא מפותחים דים כדי להביא את עצמם לידי ביטוי, שכן מדובר בתהליכים קוגנטיביים, לבין רגשות שליליים שצצים אצל מבוגרים, ואז זה יושב על דברים אחרים כמו חוויות מהילדות למשל.
אז מה עושים?
- רגשות שליליים אצל תינוקות ופעוטות – שמדובר בהתפרצויות זעם, בכי, כעס או דברים בסגנון הזה אצל תינוקות ופעוטות, מה שמכונה גם ההתבגרות שלג יל שנתיים, יש כמה דברים שאפשר לעשות. הראשון הוא מה לא לעשות וזה לא לשלול רגש. למשל, אם הילד בוכה אז לא להגיד לו אל תבכה ואם הוא כועס, אל תכעס. להיפך, צריך לשקף לילד את הרגש ולהגיד לו משהו כמו ”אני רואה שאתה כועס עכשיו“, אני פה בשביל לעזור לך ואז לתת לו מענה בהתאם לצורך שלו.
- רגשות שליליים אצל ילדים ובני נוער – גם כאן מומלץ שלא לשלול את הרגש, אבל אם מדובר במשהו שחוזר על עצמו שוב ושוב, יכול להיות שהרגשות יושבים על משהו יותר עמוק כמו בעיות קשב וריכוז, ביטחון עצמי נמוך ודברים שבעצם אפשר לטפל בהם באמצעות טיפול רגשי מתאים.
- רגשות שליליים אצל מבוגרים – אם אתם מרגישים שאתם לא מצליחים להתמודד עם רגשות כמו כעס או זעם, אם אתם מקנאים באנשים שסביבכם לעתים קרובות, יש כמה דברים שאפשר לעשות. הראשון הוא כל הזמן להזכיר לעצמכם את הדברים הטובים שיש לכם בחיים. אם בכל זאת אתם מרגישים שהרגשות הללו פוגעים בכם ובחיים שלכם, תמיד אפשר לפנות לטיפול מתאים.
